１、適度な運動
自分のペースで出来る運動が効果的です。
血行が良くなり、栄養や酸素が身体のすみずみまでいきわたりやすくなりますし、老廃物や疲労物質も排出されやすくなります。
ストレス解消、夜の睡眠を促す効果も！
２、入浴
汗をかくことで気分もリフレッシュ。
寝る前に入浴すると心身ともにリラックスでき、質の高い睡眠が取れるようになります。
【入浴のポイント】
①入浴のタイミングは「食後１時間以上経った時」
「寝る１時間くらい前にお風呂から出る」
②お湯の温度は、３８℃～４０℃くらいのぬるま湯。
③入浴時間は、約３０分程度。
３、睡眠
十分な睡眠は、自律神経の乱れを整え気持ちを安定させます。
【睡眠のポイント】
①毎日７時間は睡眠時間を取る。
②起床時間を毎日同じ時間にし、生活のリズムを整える。
③朝起きたら日光を浴び、体内時計をリセット！
№２では食事のポイントをご紹介します。
お問い合わせはメールでもお電話でもお気軽にどうぞ。
TEL（０８６）４６６－０３９５
アオキ薬局は、全力で元気を取り戻すお手伝いをします！
