４、食事
【食事のポイント】
①梅雨の時は食事の量を通常より３分の２に減らしてみましょう。
②冷たいものや甘い物、生ものなどの摂り過ぎは厳禁。
③摂取する水分量は、１日に１～１，５ℓ程にキープ。
【梅雨に摂取したい食品】
１、利尿作用、むくみ改善
あずき・大豆・黒豆・冬瓜・そら豆・緑茶・昆布・あさり・きゅうり・トマト・はと麦・とうもろこし・魚類（スズキなど）
２、発汗作用、体を温める
生姜・ねぎ・ニラ・さんしょう・シナモン・しそ・ペパーミント・唐辛子・ニンニク・海老など
３、ストレス緩和
オクラ・わかめ・セロリ・ニンニクなど
４、食欲増進
しそ・らっきょう・ゆず・みかんの皮・さんしょうなど
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