冷え症を改善するには


●食事は温かい物を食べる習慣をつけましょう。

冷えた内臓を元気にするには、『食事の摂り方が全て』と言っても過言ではありません。
サラダを食べるのであれば温かいスープを一緒に食べる。
冷たい飲み物はやめて温かい飲み物にする。
コーヒーは熱いホットでも体や胃腸を冷やします。
(焼きしょうが末をほんの少し加えるだけで冷えない飲物になります)

食品なら、生姜、ニラ、ネギ、玉葱、根菜類、肉、魚介類、黒砂糖。
穀物を食べるならパンではなく「ご飯」です。
お米は体を温めます。
そして何よりも『よく噛んで食べる』こと!



●「野菜大好き」でも実は…!?

女性は「野菜大好き」という方が多いです。
サラダにしたり、ジュースにしたり…。
お通じがよくなる!お肌がキレイになる!でも…。
冷え症さんは体調が悪くなる??
胃などの消化器系が冷えていると、消化活動が正常に出来ません。
冷えているところに更に冷たい物を入れる…。
食べた物がいつまでたっても滞って負担になる。
胃は温かい状態で正常に機能すると言われています。
だから、生野菜やジュースなどは冷え症さんにはオススメできません。
お野菜は温かくして食べましょう。



●運動はゆっくりと深い呼吸ができるものを。

気力不足の人がハードな運動をすると、余計に気力不足になっちゃいます。
ヨガ、気功、ストレッチ、ウォーキングなどがおすすめです。


●下半身を温める事を意識する。

腹巻や下着など、みぞおちから下を温めましょう。
足首が固定されがちなブーツを履いた後は、足首のストレッチを忘れずに。
靴下の重ね履きをするときには締め付けすぎないようにしましょう。




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